Hvad tænker din ikke-ADHD-partner?


Hvis du har ADHD, kan du mærke, at din partner er sommetider frustreret af din adfærd, men du ved måske ikke præcis, hvad der generer hende – eller hvad man skal gøre ved det. Alle er forskellige, men der er nogle fælles ting som uorganisering, glemsomhed eller blurting ud af dine tanker, der kan udløse friktion. Lær at genkende flashpoints og tage skridt, der kan lette spændingen.

Når uorganisering opstår problemer

"Jeg er planlægger og arrangør, tænker altid fremad", siger Christine Cox, en producent, der bor i New York City sammen med sin mand Max, en professionel tryllekunstner, der har ADHD. Christine er så organiseret, at hun producerer og repræsenterer Maxs magiske show.

Max er det modsatte, hvilket er fint for ham, men ikke så godt for hende. "Min mand har levet med kaos hele sit liv. I mellemtiden er kaos en choker for mig."

Dette er almindeligt, siger Sharon Saline, PsyD, en psykolog, der specialiserer sig i ADHD. "Mange par, der lever med ADHD, har uforenelige standarder for hygge og organisation," siger hun. Det kan forlade begge parter frustreret.

Hvad skal man gøre. Lav en liste over, hvad du hver især ser som problemområder eller udløsere. Vælg en til at begynde at arbejde på. Opret et system til forbedring af organisationen.

"Måske er det farvekodning, måske er det separate kasser anbragt alfabetisk," siger Saline.

Når der er spænding over hvem har chores

"Nogle gange føler jeg mig, at jeg uforholdsmæssigt skal bære belastningen af ​​husstandens ansvar og udarbejde en plan", siger Teri Schroeder, en terapeut, der driver Just Mind-rådgivningspraksis i Austin, TX, sammen med sin mand William, der har ADHD og er også en terapeut.

Teri tager ansvar for ting, fordi William ikke tænker på. Hvis hun ikke gør det, bliver ingenting gjort. "Jeg skal styre og delegere alt," siger hun.

Dette er typisk i forhold, der er ramt af ADHD, siger Chad Perman, en licenseret ægteskab og familie terapeut i Bellevue, WA. "Den ikke-ADHD-partner slutter ofte med at gøre langt mere af husarbejde og forældre, fordi de er meget mere organiserede, pålidelige og i stand til at gennemføre opgaver inden for en rimelig tid."

Du kan finde dig selv i et "forældre-barn forhold", hvor din partner føler at han skal være den ansvarlige "forælder" og du glider ind i rollen som uansvarligt "barn". Det kan være frustrerende for jer begge.

Hvad skal man gøre. Strategi med din partner. Enig på bestemte job, du vil være ansvarlig for. Angiv påmindelser på din telefon for at sikre, at du får dem færdige.

Fortsatte

Når du glemmer noget vigtigt

Glemsomhed kan være frustrerende, siger Teri Schroeder. "Nogle gange sender jeg William til Trader Joe's for at få to ting. Så tager det ham længere, og han kommer tilbage med kun en af ​​emnerne."

Hvis det er mindre, vil hun rykke det af og endda grine om det, hvilket hjælper. "Det er mindre sjovt, når jeg er bekymret, hvis han glemmer at fodre katte, når jeg er ude af byen eller hunden løber tør for vand," siger hun.

Max Cox ved, at hans fravær og glemsomhed kan være et problem. "Jeg er måske enig i at sende noget til min kone og glemmer at gøre det rettidigt – eller slet ikke huske det," siger han.

Han føler sig dårlig ved ikke at holde sit ord. "Hun skulle kunne regne med mig," siger han. "Det er svært at stole på en person, du ikke kan regne med. Det må gøre ondt for at sætte spørgsmålstegn ved din tillid til din ægtefælle."

Hvad skal man gøre. Prøv at lave lister. Slå gennem hvert element, når det er færdigt. Angiv påmindelser og meddelelser på din telefon.

Når din partner føler sig ulovlig

Hvis du glemmer ting, der er vigtige for din partner eller ikke tager hensyn til hendes behov, kan hun føle at du ikke er ligeglad. "Dette er meget almindeligt i ADHD-påvirket forhold," siger Ned Hallowell, MD, en psykiater og international højttaler på ADHD. Årsagen er neurologisk, siger han, men det tolkes ofte som mangel på kærlighed.

Dette sker med Teri Schroeder, når William ikke er fuldt tilstede. "Nogle gange går han for hurtigt, og han er distraheret og glemsom og mister bevidstheden om hvor jeg er", siger hun.

"Hvis vi går til en bar og han ser venner, mister han ofte mig og kan ikke mærke, om jeg har brug for en drink eller sidder fast i en skare." Selv om hun ved, at det ikke er forsætligt, føler hun sig som om han ikke er ligeglad.

"Jeg hader, at det sker for hende, da det ikke er en indikation på min hensigt," siger William. Han er simpelthen overbelastet, så han bevæger sig hurtigere – og savner nogle ting.

Hvad skal man gøre. William og Teri siger at udtrykke sig roligt, i stedet for at shaming eller gøre den anden til at føle sig defensiv, hjælper. "Så kan vi problemløses sammen," siger William. Som partner med ADHD kan du også prøve aktiviteter, der forbedrer mindfulness.

Fortsatte

Når du slår ud af dine tanker

ADHD kan påvirke, hvordan du kommunikerer med din partner. Du må måske sige, hvad der kommer til dig, kæmpe for at være til stede i en samtale eller afbryde.

"Disse ting opleves normalt af den ikke-ADHD-partner som uhøflig, afvisende eller sårende adfærd," siger Perman.

"Mange par med ADHD kamp med følelsesmæssige blowups og intense argumenter," siger Saline.

Hvad skal man gøre. Tænk før du taler. I opvarmede øjeblikke tager du time-outs. Cool ned, kom så sammen igen for at tale om det.

Uanset spændingskilden, som et par, afsætter tid hver uge til at øve aktiv lytning sammen, foreslår Perman. Strategi sammen om tilbagevendende problemer. Find humor i situationen, når du kan. Hit pause når følelser begynder at stige. Fokuser på de positive eller komplementære træk i hinanden.

Kilder

KILDER:

Ned Hallowell, MD, psykiater.

Tchad Perman, licenseret ægteskab og familie terapeut, Bellevue, WA

Sharon Saline, PsyD, psykolog.

Teri Schroeder, licenseret klinisk socialarbejder.

William Schroeder, licenseret professionel rådgiver.

American Psychological Association: "Vær opmærksom på mig."


© 2019 WebMD, LLC. Alle rettigheder forbeholdes.

Sådan gør du din virksomheds mærkebetydende



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Getty

Jeg tror ikke, du kan tage et marketing kursus eller være involveret i nogen form for forretning uden at høre termen "mærke." Men det var ikke før jeg var godt ind i min iværksætterrejse, jeg indså, at det faktisk var vigtigt. Ligesom mange har jeg ikke lagt vægt på mit firmas mærke og forenklet det ofte og gjort det analogt med en grafisk identitet. Det var først, da jeg indså den lidenskab, jeg havde for min virksomhed, hvad den stod for, og hvad jeg ønskede andre at forstå om mit firma, at jeg indså, at en virksomheds mærke er afgørende for at vokse og trives.

Lad mig starte med at røre nogle vigtige aspekter af, hvad der er i et brand, for at lægge noget fundament.

• Logo og grafisk identitet

• Stemme / fortælling

• Kerneværdier

• Mission og vision

• Ekstern opfattelse

Der er utallige artikler om hvordan man udvikler alt, der er angivet ovenfor, så gør en hurtig søgning for at få nogle indsigter. Ideen jeg vil udtrykke er, at dit brand er fundamentalt for alt, hvad din virksomhed gør og ikke bør minimeres eller afsættes. Jeg tror også på en organisations kerneværdier, og mission og vision er, hvad et mærke i sidste ende er bygget op omkring; det er din identitet.

Når du starter et firma, vil du højst sandsynligt have et lille team på rejsen med dig. De mener, at selskabet er specielt, og de vil gøre en forskel. Men når du vokser og ansætter et stort hold, skal du sætte forskellige ledelsesniveauer på plads. Erfaringerne, der byggede virksomhedens etos, kan gå tabt blandt de nye rækker, hvis de grundlæggende begreber, der gør virksomheden unik, aka brand, ikke formidles til alle medarbejdere. Ikke at forstå dit mærke kan føre til rekruttering af de forkerte mennesker, øget personalomsætning, kamp for at tiltrække talent og ny forretning, skabe generiske produkter og kan være et loft for vækst.

Chancerne er, at dit mærke udvikler sig og udvikler sig som din virksomhed vokser, og du begynder at forfine og forstå, hvad din organisation står for. Mens de tidlige oplevelser skaber varemærket, formler disse tidlige oplevelser også virksomhedens identitet, der bringer den oprindelige succes og loyalitet, der, når den forstås og defineres, kan bruges som grundlag for at udnytte den igangværende vækst i organisationen.

Spørgsmålet er, hvad kan du gøre for at gøre dit mærke meningsfuldt? Bemærk venligst, at hvis du ikke tager det seriøst og kun går gennem bevægelserne for at dokumentere, hvem du er som virksomhed, spilder du tid og gør ondt i dit mærke. At være generisk og standard vil demotivere personale og beskadige kundeforhold. Autenticitet er afgørende for at køre værdi.

Her er nogle måder at sikre dit mærke er kendt.

Opret en mærke playbook, der gives til hver ny medarbejder. Dette skal svare hvem (dit brand), hvorfor (formål), hvad (mission) og hvordan (strategi) som det vedrører din virksomhed, plus ting som værdier og principper. Brug en seriøs tid på at gennemgå, hvad disse betyder, og hvordan de vedrører & nbsp; til medarbejderen. Indstilling af dette fra dag et vil hjælpe med at indstille scenen. Disse er mere end udsagn du laver. De skal strømme gennem organisationens livsnerven.

Sørg for, at verden kan se hvem du er. På din hjemmeside, i præsentationer og i andre medier, skal du sørge for at dedikere plads til at forklare dit brand og hvordan det afspejles i alt, hvad du gør, som intern og ekstern kommunikation. I en verden af ​​konkurrence og så mange virksomheder, der tilbyder meget lignende tjenester, er dit mærke, hvad der kan differentiere og vinde nogen over. For eksempel har der været flere gange nogen ansøgt om et job hos mig, fordi de kunne lide det unikke af vores mærke og følte det resoneres med dem. Husk, branding appellerer til følelser.

Regelmæssigt kommunikere, både internt og eksternt, håndgribelige resultater, som eksemplificerer værdierne af mærket. Overvej også at udpege de definerende aspekter. Hvis dit brand handler om at understøtte underdogen, lad folk vide, hvordan du gør det (f.eks. En hashtag som "#supportingtheunderdog"). Hvis dit fokus er på bæredygtighed, kommunikerer effekten med noget som "#sustainabilityrocks." Det gamle ordsprog "handlinger siger mere end ord" bruges stadig af en grund. Dette behøver ikke at være i langformet, ordformet måde, det kan være kort (som hashtags) for at få pointet på tværs. For mit mærke er det sætninger som "Læring er cool" og "Enkelhed er nøgle."

Få folk til at være autentiske og empatisk, når de repræsenterer dit mærke. Forskellige er gode, men mange er bange for at udtrykke det. Fortæl folk hvad og lad dem finde ud af hvordan. Husk, det er de mennesker, der laver et firma, hvem det er.

Endelig være konsekvent. Det tager lang tid at bygge et stærkt mærke. Hvis du forsøger at ændre det hver flere måneder, vil det forvirre alle. Det er ikke at sige at det med tiden ikke kan udvikle sig, men selv de mindste forandringer kan have en negativ indvirkning, medmindre det er korrekt og strategisk formidlet.

Husk at starte tidligt, dokumentere og være sandt. & Nbsp; Held og lykke med at udvikle dit mærke.

">

Jeg tror ikke, du kan tage et marketing kursus eller være involveret i nogen form for forretning uden at høre ordet "mærke". Men det var ikke før jeg var godt ind i min iværksætterrejse, jeg indså, at det faktisk var vigtigt. Ligesom mange har jeg ikke lagt vægt på mit firmas mærke og forenklet det ofte og gjort det analogt med en grafisk identitet. Det var først, da jeg indså den lidenskab, jeg havde for min virksomhed, hvad den stod for, og hvad jeg ønskede andre at forstå om mit firma, at jeg indså, at en virksomheds mærke er afgørende for at vokse og trives.

Lad mig starte med at røre nogle vigtige aspekter af, hvad der er i et brand, for at lægge noget fundament.

• Logo og grafisk identitet

• Stemme / fortælling

• Kerneværdier

• Mission og vision

• Ekstern opfattelse

Der er utallige artikler om hvordan man udvikler alt, der er angivet ovenfor, så gør en hurtig søgning for at få nogle indsigter. Ideen jeg vil udtrykke er, at dit brand er fundamentalt for alt, hvad din virksomhed gør og ikke bør minimeres eller afsættes. Jeg tror også på en organisations kerneværdier, mission og vision er, hvad et mærke i sidste ende er bygget om; det er din identitet.

Når du starter et firma, vil du højst sandsynligt have et lille team på rejsen med dig. De mener, at selskabet er specielt, og de vil gøre en forskel. Men når du vokser og ansætter et stort hold, skal du sætte forskellige ledelsesniveauer på plads. Erfaringerne, der byggede virksomhedens etos, kan gå tabt blandt de nye rækker, hvis de grundlæggende begreber, der gør virksomheden unik, aka brand, ikke formidles til alle medarbejdere. Ikke at forstå dit mærke kan føre til rekruttering af de forkerte mennesker, øget personalomsætning, kamp for at tiltrække talent og ny forretning, skabe generiske produkter og kan være et loft for vækst.

Chancerne er, at dit mærke udvikler sig og udvikler sig som din virksomhed vokser, og du begynder at forfine og forstå, hvad din organisation står for. Mens de tidlige oplevelser skaber varemærket, formler disse tidlige oplevelser også virksomhedens identitet, der bringer den oprindelige succes og loyalitet, der, når den forstås og defineres, kan bruges som grundlag for at udnytte den igangværende vækst i organisationen.

Spørgsmålet er, hvad kan du gøre for at gøre dit mærke meningsfuldt? Bemærk venligst, at hvis du ikke tager det seriøst og kun går gennem bevægelserne for at dokumentere, hvem du er som virksomhed, spilder du tid og gør ondt i dit mærke. At være generisk og standard vil demotivere personale og beskadige kundeforhold. Autenticitet er afgørende for at køre værdi.

Her er nogle måder at sikre dit mærke er kendt.

Opret en mærke playbook, der gives til hver ny medarbejder. Dette skal svare hvem (dit brand), hvorfor (formål), hvad (mission) og hvordan (strategi) som det vedrører din virksomhed, plus ting som værdier og principper. Brug en seriøs tid på at gennemgå hvad disse betyder og hvordan de vedrører medarbejderen. Indstilling af dette fra dag et vil hjælpe med at indstille scenen. Disse er mere end udsagn du laver. De skal strømme gennem organisationens livsnerven.

Sørg for, at verden kan se hvem du er. På din hjemmeside, i præsentationer og i andre medier, skal du sørge for at dedikere plads til at forklare dit brand og hvordan det afspejles i alt, hvad du gør, som intern og ekstern kommunikation. I en verden af ​​konkurrence og så mange virksomheder, der tilbyder meget lignende tjenester, er dit mærke, hvad der kan differentiere og vinde nogen over. For eksempel har der været flere gange nogen ansøgt om et job hos mig, fordi de kunne lide det unikke af vores mærke og følte det resoneres med dem. Husk, branding appellerer til følelser.

Regelmæssigt kommunikere, både internt og eksternt, håndgribelige resultater, som eksemplificerer værdierne af mærket. Overvej også at udpege de definerende aspekter. Hvis dit brand handler om at understøtte underdogen, lad folk vide, hvordan du gør det (f.eks. En hashtag som "#supportingtheunderdog"). Hvis dit fokus er på bæredygtighed, kommunikerer virkningerne med noget som "#sustainabilityrocks." Det gamle ordsprog "handlinger taler højere end ord" bruges stadig af en grund. Dette behøver ikke at være i langformet, ordformet måde, det kan være kort (som hashtags) for at få pointet på tværs. For mit mærke er det sætninger som "Learning is Cool" og "Simplicity is Key."

Få folk til at være autentiske og empatisk, når de repræsenterer dit mærke. Forskellige er gode, men mange er bange for at udtrykke det. Fortæl folk hvad og lad dem finde ud af hvordan. Husk, det er de mennesker, der laver et firma, hvem det er.

Endelig være konsekvent. Det tager lang tid at bygge et stærkt mærke. Hvis du forsøger at ændre det hver flere måneder, vil det forvirre alle. Det er ikke at sige at det med tiden ikke kan udvikle sig, men selv de mindste forandringer kan have en negativ indvirkning, medmindre det er korrekt og strategisk formidlet.

Husk at starte tidligt, dokumentere og være sandt. Held og lykke udvikle dit mærke.