Hvordan man skal håndtere stress og udbrændthed, når du søger job



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Kvinde oplever stress og udbrændthed under jobsøgning. Getty.Getty

Jobsøgning er ikke en eksakt videnskab, og det ukendte kan forårsage stress. Det er også en tid hvornår dumere tilbøjelige til udbrændthed. American Psychological Association og National Opinion Research Center ved University of Chicago fundet, 53% er overtired og overvældet efter arbejde. Burnout opstår ofte, når vi lægger mere end vi kommer ud. Dette gælder især i din jobsøgning, hvis din strategi hovedsagelig består i at indsende mange online jobansøgninger. Jeg hørte fra en person i sidste uge, hvem havde indsendt over 100 ansøgninger og havde hørt tilbage fra kun tre, hvilken er pæn deflatere. Arbejdet spiller en afgørende rolle i vores liv, og det er ikke underligt, at det har stor indvirkning på vores udsigter. Stresset i Amerika rapport af den amerikanske psykologiske sammenslutning fandt, at arbejde er en af ​​de mest almindelige årsager til stress, svarende til 61% af de fælles stressfaktorer. Leder du efter et arbejde på arbejdspladsen 40 timer om ugen, kan du beskatte ved hver jobsøgningsfase: opdagelse, strategi og interview.

Ifølge en glasdør undersøgelse, den gennemsnitlige interviewproces tager forskellige mængder af tid i følgende industrier:

Medier / udgivelse – 25,2 dage

Rådgivning – 24,4 dage

Forretningstjenester – 23,1 dage

Regnskabsretlig – 19,7 dage

Marketing reklame – 14,9 dage

Nedenfor er nogle dokumenterede måder at hjælpe med at eliminere stress og udbrændthed, mens du afventer din ideelle jobrolle:

Afgift med nogle tidlige nætter.

Manglende søvn får kroppen til at udbrænde. Hvil hjælper os med at trives og giver os energi til at tænke kreativt og handle målrettet. Vi sover for givet og som en nation, vi sover ikke nok. Administrere ens styrke i jobsøgningsprocessen kan hjælpe med hvile og genopretning, også.

Jeg har mine udbrændte Career Raise kunder til at gennemføre en søvnvurdering, fordi jeg er bekymret for hele deres væsen og forstår sammenhængen mellem søvn, produktivitet og følelser.

Spar tid med disse gratis ressourcer.

  • En mangel på organisation kan tilføje til det stress. Jeg kan godt lide Jibber Jobber app og anbefale det til klienter. Det kan hjælpe dig Bliv oven på dine jobsøgningsaktiviteter og kundeemner.
  • Til Find e-mail-adresser til personer, du vil sende omslagsbreve eller starte samtaler med netværk med, & nbsp; udnytte jæger.
  • Skær gennem ATS-systemet, noget jeg skrev om her, med søgeord ved hjælp af et værktøj som Word Clouds. Du kan bare kopiere og indsætte jobbeskrivelsen for at finde ordene, færdigheder, erfaringer og jobkrav, der forekommer flere gange.

Vi får ofte ikke anbefalet 79 timer hver nat, fordi vi ikke har nok timer på dagen for at få andre ting gjort. Jeg håber, at disse strategier giver dig en del af din søvntid.

Stop med at bruge hele din tid på jobansøgninger.

En LinkedIn rapport udtalte at 70% af mennesker i 2016 blev ansat hos en virksomhed, hvor de havde forbindelse. Entelo undersøgt 1143 globale talent erhvervelse fagfolk, og de fandt, at 62% af talent hold finde flere kandidater af høj kvalitet gennem sourcing end indgående applikationer. Hvis og når du gennemfører ansøgninger i din karriere søgning, sørg for at du er færdig med dem. Karrierebygger fandt, at 30% af medarbejderne er villige til at bruge mere end 20 minutter fuldfører job applikationer. Efter min erfaring har jeg set, at det tager op til en time at fuldføre en stærk applikation. Tænke om hvad du kan lære, dele og opdage i en 60-minutters netværkschat.

Bliv ikke forelsket i et job for hurtigt.

Jeg ved hvordan det føles: Du har set et jobannonce, og det lyder som en perfekt pasform, men her er sagen: Du vil få en større forståelse for om det rent faktisk er engang du har gjort noget mere grave. Efter en informativ eller formel interview, Det er den bedste tid til at fastslå, om det er en ideel rolle. Plus, sætter alle dine æg, alt i en kurv, kan gøre det sværere at komme videre og lægge mærke til andre muligheder omkring dig.

Gør disse fem ting, hvis du skal bruge et r & eacute; sum & eacute; forfatter.

Jeg har skrevet tre r & eacute; sum & eacute; s denne måned, tidligere skrevet af andre tjenesteudbydere. Arbejde med en karriere coach og strateg kan være nyttigt, men vær venlig at vælge ikke let. Gør følgende, hvis du vil eliminere stresset med at skabe et stærkt genoptaget CV, LinkedIn-profil og enhver anden karrieredokumentation.

  1. Finde mennesker hvem vil ikke bare skrive din r & eacute; sum & eacute; men har en historie og evnen til at yde omfattende support.
  2. Stil de rigtige spørgsmål og observere deres arbejde for at finde ud af, om de er i branchen for kvalitet eller kvantitet.
  3. Hvor har deres skrift fået dem? DuInvesterer i nogen til at kompilere noget for dig, så hvad har deres skrivning Færdig for dem?
  4. Hvad er de mennesker, de for nylig har hjulpet med at gøre nu, og har de hjulpet folk som dig?
  5. Støtter deres skriveproces en unik tilgang til din r & eacute; sum & eacute; oprettelse af indhold? Din r & eacute; sum & eacute; bør give et overbevisende øjebliksbillede af dine karrierepræstationer.

Vær realistisk og SMART.

Det tager tid at finde et job, men fejre de små vinder, der fører til at finde den rigtige rolle. Tænk på dine mål i mindre trin, og sæt mini mål for at skabe momentum og derefter være SMART med dine mål specifik, målelig, opnåelig, realistisk og tid bundet. Vær realistisk over hvad du vil og vil have, du kan give. Jeg ser ofte kunder sælger sig korte. Brug af arbejdsmarkedsoplysninger hjælper os med at opnå opnåelige mål, men vi skal også være modige nok til at opfylde vores sande potentiale.

Vurder dit nuværende stressniveau.

Forskning viser at stress påvirker den del af din hjerne, der er ansvarlig for den udøvende funktion. Executive funktion påvirker dine beslutningsevne, følelser og fokus. Dette er dels hvorfor jeg foreslår selvpleje og selvtillidstyrke aktiviteter som en del af ens karriere søgning strategi. Det er vigtigt at finde ud af, hvor du i øjeblikket er på et karriereudbrændingsspektrum.

Rachel er en karriere coach hjælper kede og brændt ud fagfolk. Se hvor du falder på karriereudbrændingsspektret med a gratis karriereudbrændingsvurdering plus få hendes H.I.R.E.D. r & eacute; sum & eacute; guide.

">

Kvinde oplever stress og udbrændthed under jobsøgning. Getty.Getty

Jobsøgning er ikke en eksakt videnskab, og det ukendte kan forårsage stress. Det er også en tid hvornår dumere tilbøjelige til udbrændthed. American Psychological Association og National Opinion Research Center ved University of Chicago fundet, 53% er overtired og overvældet efter arbejde. Burnout opstår ofte, når vi lægger mere end vi kommer ud. Dette gælder især i din jobsøgning, hvis din strategi hovedsagelig består i at indsende mange online jobansøgninger. Jeg hørte fra en person i sidste uge, hvem havde indsendt over 100 ansøgninger og havde hørt tilbage fra kun tre, hvilken er pæn deflatere. Arbejdet spiller en afgørende rolle i vores liv, og det er ikke underligt, at det har stor indvirkning på vores udsigter. Stress i Amerika-rapporten fra American Psychological Association fandt, at arbejde er en af ​​de mest almindelige årsager til stress, svarende til 61% af de fælles stressfaktorer. Leder du efter et arbejde på arbejdspladsen 40 timer om ugen, kan du beskatte ved hver jobsøgningsfase: opdagelse, strategi og interview.

Ifølge en Glassdoor-undersøgelse tager den gennemsnitlige interviewproces forskellige mængder af tid i følgende industrier:

Medier / udgivelse – 25,2 dage

Rådgivning – 24,4 dage

Forretningstjenester – 23,1 dage

Regnskabsretlig – 19,7 dage

Marketing reklame – 14,9 dage

Nedenfor er nogle dokumenterede måder at hjælpe med at eliminere stress og udbrændthed, mens du afventer din ideelle jobrolle:

Afgift med nogle tidlige nætter.

Manglende søvn får kroppen til at udbrænde. Hvil hjælper os med at trives og giver os energi til at tænke kreativt og handle målrettet. Vi sover for givet og som en nation, vi sover ikke nok. Administrere ens styrke i jobsøgningsprocessen kan hjælpe med hvile og genopretning, også.

Jeg har mine udbrændte Career Raise kunder til at gennemføre en søvnvurdering, fordi jeg er bekymret for hele deres væsen og forstår sammenhængen mellem søvn, produktivitet og følelser.

Spar tid med disse gratis ressourcer.

  • En mangel på organisation kan tilføje til det stress. Jeg kan godt lide Jibber Jobber app og anbefale det til klienter. Det kan hjælpe dig Bliv oven på dine jobsøgningsaktiviteter og kundeemner.
  • Til Find e-mail-adresser til personer, du vil sende omslagsbreve eller starte samtaler med netværk med, Udnytte jæger.
  • Skær gennem ATS-systemet, noget jeg skrev om her, med søgeord ved hjælp af et værktøj som Word Clouds. Du kan bare kopiere og indsætte jobbeskrivelsen for at finde ordene, færdigheder, erfaringer og jobkrav, der forekommer flere gange.

Vi får ofte ikke anbefalet 79 timer hver nat, fordi vi ikke har nok timer på dagen for at få andre ting gjort. Jeg håber, at disse strategier giver dig en del af din søvntid.

Stop med at bruge hele din tid på jobansøgninger.

En LinkedIn-rapport oplyste, at 70% af mennesker i 2016 blev ansat hos en virksomhed, hvor de havde forbindelse. Entelo undersøgte 1143 globale talent erhvervelse fagfolk, og de fandt, at 62% af talent hold finde flere kandidater af høj kvalitet gennem sourcing end indgående applikationer. Hvis og når du gennemfører ansøgninger i din karriere søgning, sørg for at du er færdig med dem. Karrierebygger fandt, at 30% af medarbejderne er villige til at bruge mere end 20 minutter fuldfører job applikationer. Efter min erfaring har jeg set, at det tager op til en time at fuldføre en stærk applikation. Tænke om hvad du kan lære, dele og opdage i en 60-minutters netværkschat.

Bliv ikke forelsket i et job for hurtigt.

Jeg ved hvordan det føles: Du har set et jobannonce, og det lyder som en perfekt pasform, men her er sagen: Du vil få en større forståelse for om det rent faktisk er engang du har gjort noget mere grave. Efter en informativ eller formel interview, Det er den bedste tid til at fastslå, om det er en ideel rolle. Plus, sætter alle dine æg, alt i en kurv, kan gøre det sværere at komme videre og lægge mærke til andre muligheder omkring dig.

Gør disse fem ting, hvis du skal bruge en resumeforfatter.

Jeg har skrevet tre resuméer i denne måned, tidligere skrevet af andre tjenesteudbydere. Arbejde med en karriere coach og strateg kan være nyttigt, men vær venlig at vælge ikke let. Gør følgende, hvis du vil eliminere stresset med at skabe et stærkt genoptaget CV, LinkedIn-profil og enhver anden karrieredokumentation.

  1. Finde mennesker hvem vil ikke bare skrive dit resume men har en historie og evnen til at yde omfattende support.
  2. Stil de rigtige spørgsmål og observere deres arbejde for at finde ud af, om de er i branchen for kvalitet eller kvantitet.
  3. Hvor har deres skrift fået dem? DuInvesterer i nogen til at kompilere noget for dig, så hvad har deres skrivning Færdig for dem?
  4. Hvad er de mennesker, de for nylig har hjulpet med at gøre nu, og har de hjulpet folk som dig?
  5. Støtter deres skriveproces en unik tilgang til din CV-indholdsoprettelse? Dit resume skal give et overbevisende øjebliksbillede af dine karrierepræstationer.

Vær realistisk og SMART.

Det tager tid at finde et job, men fejre de små vinder, der fører til at finde den rigtige rolle. Tænk på dine mål i mindre trin, og sæt mini mål for at skabe momentum og derefter være SMART med dine mål specifik, målelig, opnåelig, realistisk og tid bundet. Vær realistisk over hvad du vil og vil have, du kan give. Jeg ser ofte kunder sælger sig korte. Brug af arbejdsmarkedsoplysninger hjælper os med at opnå opnåelige mål, men vi skal også være modige nok til at opfylde vores sande potentiale.

Vurder dit nuværende stressniveau.

Forskning viser, at stress påvirker den del af din hjerne, der er ansvarlig for den udøvende funktion. Executive funktion påvirker dine beslutningsevne, følelser og fokus. Dette er dels hvorfor jeg foreslår selvpleje og selvtillidstyrke aktiviteter som en del af ens karriere søgning strategi. Det er vigtigt at finde ud af, hvor du i øjeblikket er på et karriereudbrændingsspektrum.

Rachel er en karriere coach hjælper kede og brændt ud fagfolk. Se hvor du falder på karriereudbrændingsspektret med en gratis karriereudbrændingsvurdering plus få hendes H.I.R.E.D. résumé guide.