Den hemmelige årsag til udbrændthed og hvordan iværksættere kan undgå det


At have en non-stop stress mentalitet kan sætte dig i en højere risiko for udbrændthed.

september
12, 2019

9 min læst

Udtalelser udtrykt af Iværksætter bidragydere er deres egne.


Hvis du nogensinde har siddet ved slutningen af ​​en lang dag og stillet spørgsmålstegn ved, om iværksætteri er det værd eller ikke, er du ikke alene. I mine år med at arbejde for mig selv har jeg været vidne til utallige talentfulde iværksættere omkring mig, der tvivler på sig selv og deres evne til at lykkes. Hvis du kan forholde dig, kan du være sikker på, at det ikke automatisk betyder, at du ikke er afskåret af en iværksætteres liv. Hvis du nogensinde har følt dig ekstra tvivlsom, ængstelig eller stresset, betyder det ikke, at du skal kaste håndklædet ind og sende din ansøgning til den nærmeste fastfood-restaurant. Det kan bare betyde, at et par vigtige justeringer skal laves i din daglige rutine.

Den ægte mindre kendte grund til, at iværksættere ofte når et kritisk brudspunkt i deres karriere – også kendt som udbrændthed – er faktisk fordi de bruger deres dage på at gøre det, jeg gerne kalder travlt arbejde. Enkelt set er travlt arbejde en vane at udføre kedelige opgaver, der ikke direkte fører til indtægtsgenerering eller forretningsvækst. Mange iværksættere er ikke engang klar over, at de gør dette, indtil udbrændingspunktet er nået, og deres hjerner begynder at blive fyldt med tvivl og nederlag.

Relateret: 4 videnskabsstøttede måder til at forhindre udbrænding

Ifølge en undersøgelse fra Harvard Business Review føler 25 procent af iværksættere sig moderat udbrændt på et tidspunkt i deres karriere. Angst, panikanfald, pludselige udbrud, fuldstændig udmattelse og stress i dit hjemliv er kun et par af de mest almindelige bivirkninger, som iværksættere rapporterer at føle, når de når udbrændthed.

At undgå udbrændthed som iværksætter begynder med at øge din produktivitet. At lære at blive mere produktiv giver dig mulighed for at frigøre en betydelig mængde af din tid, reducere stress og træne din hjerne til kun at fokusere på og udføre opgaver, der fører til indtægter og forretningsvækst. Her er fire gennemprøvede tip, du kan tage og begynde at bruge i dag til at skyrockete din produktivitet, slå oddsene for at nå udbrændthed og virkelig nyde rejsen for at være iværksætter.

1. Arbejd smartere, ikke hårdere. Sparke trængsel mentalitet.

Vi lever i et samfund, der glorificerer ideen om at trænge – drevet til at få succes og arbejde hårdt, uanset hvad det koster. Brug 60 sekunder på at rulle gennem motiverende Instagram-konti, blogs eller iværksætter memes, og du finder et utalligt udbud af indholdsprædikationer, du skal omfavne trængsel mentaliteten for at få succes. Selvom det er sundt at have en stærk tankegang og vilje til at arbejde hen imod dine mål hver dag, er problemet med at omfavne trængsel mentaliteten at det kan sætte dig i en meget højere risiko for udbrændthed.

Sandheden er, at du ikke behøver at bruge 12-16 timer om dagen, der er krummet over din computer for at vokse din forretning, forlade din 9-5, tjene penge eller for at få succes.

Tim Ferris, New York Times bedst sælgende forfatter af 4-timers arbejdsuge, gjorde det til hans mission at sprede et lignende budskab om håb. Han sagde berømt i et kapitel, ”fokus på at være produktiv i stedet for optaget.” Med andre ord, begrav ikke dig selv i travlt. Prøv i stedet at vedtage 80/20-reglen.

Kendt som et af de mest hjælpsomme livs- og tidsstyringsprincipper blev 80/20-reglen indført i 1906 af den italienske økonom Vilfredo Pareto, der opdagede, at 80 procent af resultaterne (output) kommer fra 20 procent af årsagerne (input). Forretningsmæssigt betyder det væsentligt, at 80 procent af din forretningsindtægt kommer fra 20 procent af dine handlinger. Så analyser din virksomhed fra et fugleperspektiv for at identificere, hvilke opgaver der producerer mest indtægter, og prioriter disse opgaver dagligt.

Se din virksomhed vokse hurtigere, din produktivitet skyrocket, og din risiko for udbrænding falde. Dit fremtidige selv vil takke dig.

2. Lær, hvordan du effektivt delegerer ansvar.

En af de førende årsager til udbrændthed hos iværksættere er for meget arbejde, der falder på deres skuldre.

Som iværksætter er det ekstremt vigtigt at være opmærksom på, at du risikerer udbrændthed, selvom du har et komplet team af højtydende medarbejdere, der støtter dig og fører din vision fremad. Iværksættere, der driver allerede vellykkede virksomheder, er lige så modtagelige for udbrændthed som nye iværksættere.

Relateret: 7 måder at komme fra udbrændthed til balance

Du har muligvis en mulighed for at ansætte talent, men du kan kæmpe med at sikre, at det talent, du ansætter, faktisk giver dig mere tid og frihed på daglig basis. Og hvis du ikke er der endnu, vil du være en dag. Tage til efterretning.

For at øge din produktivitet og undgå udbrændthed skal du lære at blive en stor leder. Hvis dine teammedlemmer ikke presterer efter bedste evne, gør du heller ikke det. Ved at vedtage en effektiv kommunikationsprocedure i dit team og tildele klare roller og ansvar sparer du mere tid og stress i det lange løb. Jo mere du delegerer, og jo bedre yder dit team, jo ​​mere tid bliver du nødt til at arbejde på ting, der betyder noget – 20 procent.

Steve Jobs, administrerende direktør og medstifter af Apple, havde et system til at sikre, at hans medarbejdere altid arbejdede på, hvad de skulle være og intet andet. I et interview med Wired sagde Jobs: ”Der er ingen undskyldning for, at medarbejdere har nogen forvirring efter et møde. Et effektivt Apple-møde vil omfatte en handlingsliste, og ved siden af ​​hvert handlingselement er en DRI – en direkte ansvarlig person, der skal sikre, at opgaven udføres. ”

Tag hans råd. Sørg for, at du delegerer ansvar effektivt inden for din egen virksomhed.

3. Filtrer menneskene i dit liv for at undgå udbrændthed.

Har du nogensinde hørt, at du er resultatet af de fem mennesker, du omgiver dig mest med?

Hvis du vil undgå udbrændthed og føle et løft i din produktivitet, skal du sørge for at vælge dit miljø meget bevidst. Så enkelt som det lyder, er det ikke så enkelt at opnå. Undertiden kræver det, at du tager hårde beslutninger eller knytter bånd til mennesker, du har kendt eller elsket i lang tid.

Sandheden er, at du kan fange følelser og opførsel fra de mennesker, du hænger ud med. Et fænomen kendt som følelsesmæssig smitsomhed forklarer dette koncept, og det betyder, at du er påvirket af udsigten, energien og opførslen hos alle de mennesker, du omgiver dig med – inklusive din familie, venner og teammedlemmer.

Som iværksætter er det endnu mere kritisk at være selektiv over for hvem du lader ind i din cirkel. Vær opmærksom på, hvordan de omkring dig kan påvirke din energi og produktivitet på daglig basis. Hvis du konstant føler dig drænet, stresset, træt eller lavenergi, kan det være et tegn på, at det er tid til at finde en mere optimistisk, ligesindet gruppe af mennesker at hænge sammen med. Lav ikke fejl, de mennesker, du interagerer med, kan være en katalysator mod udbrændthed eller et fristed for afslapning og glæde.

I en telefonsamtale med Erin Pande, sundheds- og wellness-konsulent for iværksættere, udvidede hun vigtigheden af ​​at beskytte din energi og sætte grænser. ”Foretag en revision af din sociale cirkel for at sikre dig, at du giver dig selv den bedste chance for at lykkes og holde din produktivitet i en optimal højde. Overvej, om hver eneste person i dit liv føjer til din energi eller dræner den. Det er ikke bare OK at være kræsen, når du vælger, hvem der skal skive din tid og energi; det er obligatorisk. ”

4. Tag hurtige beslutninger, og klip alle "maybes" fra dit ordforråd.

Når du har taget kontrol over dit tankesæt, dit team og din indre cirkel, er det sidste skridt at tage kontrol over dine handlinger – specifikt dine beslutningsforanstaltninger.

Relateret: Den største skjulte årsag til udbrændthed (og hvad man skal gøre ved det)

Du er tvunget til at tage hundreder af store og små beslutninger hver dag, hvoraf mange har evnen til at ændre dit liv uden at du er klar over det. Hvis du vil føle et løft i din produktivitet og undgå at nå udbrændthed, skal du lære at tage beslutninger som den øverste 1 procent af mennesker – hurtigt og sikkert. Lær, hvordan du reducerer din beslutningstid til det halve med urokkelig selvtillid, hver gang du står over for en beslutning, så du konstant kan bevæge dig selv og din virksomhed fremad.

Grant Cardone, investor og bestselling forfatter af 10X-reglen, delte i et indlæg med sit publikum, ”Mit bedste produktivitetstip er, når jeg bliver bedt om at gøre noget, jeg beslutter straks, om jeg er i eller ikke. Bestem straks ja eller nej og har ingen maybes. Udfør derefter opgaven. Definitionen af ​​arbejde for mig er ikke indsats, men en afsluttet opgave. ”

Prøv det næste gang du står over for en beslutning, stor eller lille, lyt til din intuition, og gør den til en solid, øjeblikkelig ja eller ingen beslutning – sans maybes. Du vil takke dig selv, når du har mere tid til at arbejde på det, der betyder mest. Glem aldrig 80/20 reglen.

Tag væk.

Vejen til succes som iværksætter kan være en, der er lang, udmattende og stressende – der sætter dig i fare for udbrændthed. At øge din produktivitet er hemmeligheden bag at yde dit bedste, opretholde en sund mental og fysisk tilstand, øge din virksomhed til nye niveauer og undgå udbrændthed. Brug disse tip til handling nu for at begynde at slå igennem dine dage som den administrerende direktør, du er.