Sådan behandles at blive lagt ud og øve selvpleje



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Getty

Hyppigheden af ​​afskedigelser og omorganiseringer er så almindeligt, de fleste af os kender nogen, der har mistet deres job på denne måde. Nogle af os har været på den modtagende ende af layoff selv. Nogle af os ser det komme, og nogle af os er fuldstændig blindsided. Ikke desto mindre finder vi os modsatte af vores leder eller en HR-professionel, der giver os en mappe af en slags. Vi håber på en del af en adskillelsespakke, og derefter er der efterladt for at finde ud af, hvad der skete, og endnu vigtigere, hvad skal vi gøre næste gang.

Hvis du er blevet afskediget – og tro mig, det kan ske med det bedste af os – det er vigtigt at huske at du ikke er alene, og det behøver ikke at være det værste, der skal ske for dig. Hvis du kæmper for at finde ud af, hvad du skal gøre næste, skal du overveje følgende tips:

Træk vejret. Det er sikkert at de fleste mennesker ikke er begejstrede for at høre, at de bliver afskedige. Selv hvis din virksomhed giver en anstændig afskedigelsespakke, der giver dig tid til at finde et andet job, bliver du bedt om at forlade er et spark i tarmen. Den naturlige impuls er at løse situationen pronto. Derfor er vi her selvfølgelig. Men det er også vigtigt at tage et øjeblik at trække vejret. Giv dig selv tid til at tage i øjeblikket, læg dit hoved rundt om, hvad der lige er sket, og behandle dine følelser.

Stød. Vrede. Gøre ondt. Forræderi. Lettelse. Det er naturligt at føle alle disse og mere efter at være blevet afskediget. Hvis du så det, har du måske allerede behandlet mange af dine følelser. Eller ikke. Ligegyldigt din situation, bør du give dig selv tid og tilladelse til virkelig at forbinde med dine følelser om at blive afskediget. At tale med en ven eller en journal kan hjælpe dig med at sætte pris på din følelses rækkevidde og begynde at arbejde igennem dem.

Vælg din indre dialog klogt. Vores job er tæt knyttet til vores følelse af overlevelse og ofte vores personlige identitet. At blive fortalt, at du ikke længere har et job kan udløse en lavine af stress og angst. Hvordan du taler til dig selv kan enten støtte dig gennem denne tid eller sammensatte dine stressniveauer. Det virker som dette, og det lyder ganske vist meget lettere end det er: Når du vælger en positiv indre dialog, fortæller det din hjerne, at tingene kommer til at være okay. Til gengæld prioriterer din hjerne tanker, som favoriserer ressourcefærdighed, kreativitet og identificering af muligheder. I modsætning hertil forårsager negativ selvtalende din hjerne at sende meddelelsen om, at fare er omkring hvert hjørne, og du skal fokusere på beskyttelse, hvilket kan forringe din kreative problemløsning og potentielt få dig til at lukke.

Prioritere selvpleje. Når man står over for et uventet og uønsket resultat, især en, der påvirker vores midler til overlevelse, er mange af os standard til en tilstand af hypervigilance. En konsekvens kan være følelsen af ​​at vi skal spare hver krone, indtil vi finder et andet job. Hvis du tager en daglig bruser, får nok søvn og går en tur nær naturen, er alle enkle og praktisk taget gratis aktiviteter, der hjælper dig med at forblive fysisk og følelsesmæssigt stærk, mens du tackler usikkerheden om din nye virkelighed.

Vær åben for positiv muligheder. Dine overlevelsesinstinkter vil være ret gode til at identificere alle mulige negative resultater for at miste dit job. Så du må muligvis være forsætlig med at styre din hjerne mod positiv muligheder. Du kan snart finde dig selv i et andet job, som bedre passer til dine talenter og stil. Du må muligvis diversificere dine evner på en måde, som du ikke ville have kunnet i din tidligere rolle. Du kan endda ende i en højere betalende rolle. Eller – ligesom mig – kan du selv beslutte at gå i business for dig selv! Kort sagt, dit næste kapitel kunne være freakin 'fantastisk.

Tag dig tid til at identificere, hvad du vil have. Det er nemt at føle sig desperat i dagene og ugerne efter en afskedigelse. Men bare fordi din tidligere organisation besluttede, at de ikke længere behøver dine tjenester, betyder det ikke, at du er uønsket. Faktisk kan din layoff kun være det skub, du har brug for at gå efter din drømmes rolle. Start med at søge job, der appellerer til dig, selvom du ikke tror du er kvalificeret eller de ikke er i din by. Pointen er at få klar over hvad du vil have.

Nå ud til dit supportnetværk. Du kan føle en følelse af skam eller forlegenhed fra at blive afskediget. & Nbsp; Gør ikke. Mange topspillere mister deres job, når lederskab ændrer deres prioriteter. Helt klart overveje, hvad du vil lære om dig selv og din branche fra denne oplevelse, men fortsæt derefter fremad. At have venner og familie til at hjælpe dig gennem overgangen kan give dig et blødt sted at lande, når du oplever øjeblikke med angst eller depression. Plus, at lade folk vide, at du er tilgængelig til et nyt job betyder, at de måske vil kunne forbinde dig med muligheder.

At blive trykt i job jagt efter en afskedigelse kan føle overvældende, især hvis du ikke så det kommer, eller du er ikke oprettet for at vejr det økonomisk. Selvfølgelig skal du gøre det for at betale dine regninger, men husk at dette er midlertidigt. Stol på, at du snart vil arbejde igen. Tillad dig selv at se denne gang som et andet kapitel, der vil føre til gode ting.

& Nbsp;

">

Hyppigheden af ​​afskedigelser og omorganiseringer er så almindeligt, de fleste af os kender nogen, der har mistet deres job på denne måde. Nogle af os har været på den modtagende ende af layoff selv. Nogle af os ser det komme, og nogle af os er fuldstændig blindsided. Ikke desto mindre finder vi os modsatte af vores leder eller en HR-professionel, der giver os en mappe af en slags. Vi håber på en del af en adskillelsespakke, og derefter er der efterladt for at finde ud af, hvad der skete, og endnu vigtigere, hvad skal vi gøre næste gang.

Hvis du er blevet afskediget – og tro mig, det kan ske med det bedste af os – det er vigtigt at huske at du ikke er alene, og det behøver ikke at være det værste, der skal ske for dig. Hvis du kæmper for at finde ud af, hvad du skal gøre næste, skal du overveje følgende tips:

Træk vejret. Det er sikkert at de fleste mennesker ikke er begejstrede for at høre, at de bliver afskedige. Selv hvis din virksomhed giver en anstændig afskedigelsespakke, der giver dig tid til at finde et andet job, bliver du bedt om at forlade er et spark i tarmen. Den naturlige impuls er at løse situationen pronto. Derfor er vi her selvfølgelig. Men det er også vigtigt at tage et øjeblik at trække vejret. Giv dig selv tid til at tage i øjeblikket, læg dit hoved rundt om, hvad der lige er sket, og behandle dine følelser.

Stød. Vrede. Gøre ondt. Forræderi. Lettelse. Det er naturligt at føle alle disse og mere efter at være blevet afskediget. Hvis du så det, har du måske allerede behandlet mange af dine følelser. Eller ikke. Ligegyldigt din situation, bør du give dig selv tid og tilladelse til virkelig at forbinde med dine følelser om at blive afskediget. At tale med en ven eller en journal kan hjælpe dig med at sætte pris på din følelses rækkevidde og begynde at arbejde igennem dem.

Vælg din indre dialog klogt. Vores job er tæt knyttet til vores følelse af overlevelse og ofte vores personlige identitet. At blive fortalt, at du ikke længere har et job kan udløse en lavine af stress og angst. Hvordan du taler til dig selv kan enten støtte dig gennem denne tid eller sammensatte dine stressniveauer. Det virker som dette, og det lyder ganske vist meget lettere end det er: Når du vælger en positiv indre dialog, fortæller det din hjerne, at tingene kommer til at være okay. Til gengæld prioriterer din hjerne tanker, som favoriserer ressourcefærdighed, kreativitet og identificering af muligheder. I modsætning hertil forårsager negativ selvtalende din hjerne at sende meddelelsen om, at fare er omkring hvert hjørne, og du skal fokusere på beskyttelse, hvilket kan forringe din kreative problemløsning og potentielt få dig til at lukke.

Prioritere selvpleje. Når man står over for et uventet og uønsket resultat, især en, der påvirker vores midler til overlevelse, er mange af os standard til en tilstand af hypervigilance. En konsekvens kan være følelsen af ​​at vi skal spare hver krone, indtil vi finder et andet job. Hvis du tager en daglig bruser, får nok søvn og går en tur nær naturen, er alle enkle og praktisk taget gratis aktiviteter, der hjælper dig med at forblive fysisk og følelsesmæssigt stærk, mens du tackler usikkerheden om din nye virkelighed.

Vær åben for positiv muligheder. Dine overlevelsesinstinkter vil være ret gode til at identificere alle mulige negative resultater for at miste dit job. Så du må muligvis være forsætlig med at styre din hjerne mod positiv muligheder. Du kan snart finde dig selv i et andet job, som bedre passer til dine talenter og stil. Du må muligvis diversificere dine evner på en måde, som du ikke ville have kunnet i din tidligere rolle. Du kan endda ende i en højere betalende rolle. Eller – ligesom mig – kan du selv beslutte at gå i business for dig selv! Kort sagt, dit næste kapitel kunne være freakin 'fantastisk.

Tag dig tid til at identificere, hvad du vil have. Det er nemt at føle sig desperat i dagene og ugerne efter en afskedigelse. Men bare fordi din tidligere organisation besluttede, at de ikke længere behøver dine tjenester, betyder det ikke, at du er uønsket. Faktisk kan din layoff kun være det skub, du har brug for at gå efter din drømmes rolle. Start med at søge job, der appellerer til dig, selvom du ikke tror du er kvalificeret eller de ikke er i din by. Pointen er at få klar over hvad du vil have.

Nå ud til dit supportnetværk. Du kan føle en følelse af skam eller forlegenhed fra at blive afskediget. Gør ikke. Mange topspillere mister deres job, når lederskab ændrer deres prioriteter. Helt klart overveje, hvad du vil lære om dig selv og din branche fra denne oplevelse, men fortsæt derefter fremad. At have venner og familie til at hjælpe dig gennem overgangen kan give dig et blødt sted at lande, når du oplever øjeblikke med angst eller depression. Plus, at lade folk vide, at du er tilgængelig til et nyt job betyder, at de måske vil kunne forbinde dig med muligheder.

At blive trykt i job jagt efter en afskedigelse kan føle overvældende, især hvis du ikke så det kommer, eller du er ikke oprettet for at vejr det økonomisk. Selvfølgelig skal du gøre det for at betale dine regninger, men husk at dette er midlertidigt. Stol på, at du snart vil arbejde igen. Tillad dig selv at se denne gang som et andet kapitel, der vil føre til gode ting.